让你的宝宝更健康,0-3个月龄婴儿操(视频讲解,一看就会)!

说到婴儿操,妈妈们是否会有一个疑惑:婴儿怎么会做操呢?当然我们所说的婴儿操并不是宝宝自己去做,而是由我们家长或者看护人来帮助他做。我们先来了解一下婴儿操的作用。以下内容出自中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰之手。

给宝宝做操的好处

让婴儿做婴儿操是促进他身心发展的好方法。婴儿操能加强婴儿的循环及呼吸功能,使他们的骨骼和肌肉得到锻炼,还能增强食欲和机体的抵抗力,促进动作发展,使婴儿灵活性增加,心情愉快。研究证明,小婴儿做操,对他们的体力和智力的发展均有促进作用。

 


学做婴儿操

第一节:准备活动,按摩全身

预备姿势:让婴儿自然放松仰卧

让婴儿自然放松仰卧

动作:

(1)“一、二、三、四”,成人握住婴儿两手腕,从手腕向上按摩4下至肩。

(2)“五、六、七、八”,成人握住婴儿两足踝,从足踝向上按摩4下至大腿部。

足踝向上按摩

(3)“二、二、三、四”,自胸部至腹部进行按摩,手法呈环形。

(4)“五、六、七、八”,动作同“二、二、三、四”。

第二节:伸屈肘关节及两臂上举运动

预备姿势:成人两手握住婴儿两手腕部。

动作:

(1)“一”两臂侧平举。

两臂侧平举

(2)“二”将两臂肘关节弯曲,双手置于胸前。

两臂肘关节弯曲

(3)“三”将两臂上举直伸。

两臂上举直伸

(4)“四”还原。

“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。第二个8拍动作同第一个8拍。

第三节:两臂胸前交叉及肩关节运动

预备姿势:同上节

动作:

(1)“一、二”两臂平举。

两臂平举

(2)“三、四”两臂胸前交叉。

两臂肘关节弯曲

(3)“五、六”将左臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

回旋动作

(4)“七、八”将右臂弯曲贴近身体,由内向外做回旋动作。

臂弯曲贴近身体

第二个8拍同第一个8拍。

第四节:伸屈踝关节

预备姿势:第一个8拍,成人左手握住婴儿左踝部,右手握住左足前掌。第二个8拍,成人左手握住婴儿右踝部,右手握住右足前掌。

预备姿势动作:

(1)“一、二、三、四”,以左足踝关节为轴,向外推4次。

(2)“五、六、七、八”,以左足踝关节为轴,向内推4次。

(3)“二、二、三、四”,以右足踝关节为轴,向外推4次。

(4)“五、六、七、八”,以右足踝关节为轴,向内推4次。

第五节:两腿轮流伸屈及回旋运动

预备姿势:成人握住婴儿踝关节上部。

成人握住婴儿踝关节上部动作:

(1)“一、二”,伸屈婴儿左腿关节。

(2)“三、四”,伸屈婴儿右腿关节。

(3)“五、六”,将婴儿左膝关节弯曲,左大腿靠近体侧由内向外回旋。

(4)“七、八”,将婴儿右膝关节弯曲,右大腿靠近体侧由内向外回旋。

第六节:屈体运动

预备姿势:将婴儿两下肢伸直平放,成人握住婴儿两膝关节处。

动作:

(1)“一、二”,将两腿上举与身体成直角。

两腿上举(2)“三、四”,还原。

还原

(3)“五、六、七、八”,动作同“一、二、三、四”。

第二个8拍动作同第一个8拍。

第七节:抬头动作

预备姿势:婴儿俯卧于床上,成人在婴儿身后两手扶婴儿两肘时。

动作:

(1)“一、二”两手位于胸下,“三、四、五、六”使婴儿头逐渐抬起。

婴儿头逐渐抬起

(2)“七、八”还原。

第二个8拍动作同第一个8拍。

第八节:翻身运动

预备姿势:婴儿仰卧。

动作:

(1)“一、二、三、四”,成人握住婴儿右上臂轻轻翻向左侧。

翻身运动

(2)“五、六、七、八”,还原。

(3)“二、二、三、四”,成人握婴儿左上臂轻轻翻向右侧。

(4)“五、六、七、八”,还原。

 


需要注意的事项

  • 做婴儿操要在小儿吃奶后1小时和吃奶前半小时进行,每日1次。
  • 做操前要准备工作,室内空气新鲜,温度不低于18℃。
  • 将婴儿放在稍硬的平面上,如硬析床和桌子上,上面铺好垫子,撤去婴儿的包裹和尿布。
  • 做操时间可伴有或不伴有音乐,要使婴儿在轻松愉快的情绪中完成体操。
  • 操作者动作要轻柔,切忌生拉硬拽,使小儿感到不适。如进行中小儿过于紧张、烦躁,可暂时缓做,待小儿安静时再完成。遇有疾病时可暂停做婴儿操,病愈后再恢复做。
  • 每次做完操家长要抱抱、亲亲宝宝以示鼓励。
 
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