《孕妇体重增长标准表》帮助孕妈妈合理控制体重

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孕妇体重增长标准表

孕期体重的增长是一个渐近的过程。在孕期的前三个月,体重大约增加2—5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤。如果你怀孕前体重在正常范围,整个孕期比较理想的体重增加是23-27斤


一、体重者增长哪些部位?  

当宝宝在你体内孕育时,你的每一份体重增加都是必需的。在这些体重增加中,胎儿只是一部分。你自己身体中的血液、肌肉、液体和组织为了支持胎儿的生长也在不断增加。以体重增加25斤为例,体重增加部位大致估计如下表:

部位 体重增加(斤)
胎儿、胎盘、羊水 9.5
子宫、乳房 2.6
血液 2.5
体液 2.4
脂肪 8

二、体重增长范围

体重增长范围

一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。但是,体重增加并不是越多越好,过度的体重增加胎儿过大会造成难产,对胎儿和母亲都是有害的。将孕期的体重增长控制在一定范围内是非常重要的。合理的体重增加范围取决于母亲怀孕前的体重。请根据怀孕前的体重和身高计算出体重指数,判断自己怀孕前的体重情况,参照下表进行体重监测:

孕妈妈体重计算公式:

体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方

体重指数19-24,正常体重;

体重指数>24,超重;

体重指数<19,低体重。

体重增加的范围
怀孕前体重 建议孕期体重增加量(斤)
偏瘦 25-36
均衡 23-32
偏胖 15-25
肥胖 12-14
双胞胎 32-41

*个子较矮的女性应增加的少一些,青少年和吸烟的女性应增加的多一些。

请注意:体重的增加大多是在最后3个月获得的。即便这时你的体重已经超过了合适的范围,也要充分饮食来保证胎儿的健康。整个孕期都不要力图减肥,你可以不吃高热量的食物,但要保证食物中有足够的蛋白质。


3、孕妇体重增长标准表  

  • 正常体重孕妇-孕期体重增长健康范围表

孕期体重增长健康范围表

  • 超重孕妇-孕期体重增长健康范围

超重孕妇

  • 低体重孕妇-孕期体重增长健康范围

低体重孕妇


合理控制体重的方法:

体重超了这样做:

1、多运动;

2、减少高脂肪、高糖食物,减少主食,多食绿色蔬菜。

体重低了这样做:

1、多运动;

2、少食多餐。


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