9个月宝宝辅食添加计划,一看就会做!

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9个月宝宝辅食添加计划

9个月的宝宝大部分都开始喜欢吃辅食了,尤其是和爸爸妈妈一起进餐,是宝宝非常开心的一件事。露颐每天和我们一起坐在那里吃饭,不仅露颐开心,我和露爸看着也甚是开心呢!

母乳喂养的宝宝,即使这个月母乳还比较充足,但也不能供给宝宝每天营养的需求了,必须添加足量的辅食。配方奶喂养的宝宝,每天喝4次奶粉,每次喝200毫升左右(每个宝宝都有个体差异,具体量根据宝宝需求来)。不爱喝奶粉的宝宝,就要多吃些肉、蛋类食品,以补充蛋白质。

这个月的宝宝能吃的辅食种类又增多了,这时的辅食以细碎为主,食物可以不必制成泥或者糊了,有些蔬菜只要切成薄片就可以了。而且也能吃一些固体食物,比如可以自己蒸馒头(制作方法:营养花样馒头,挑食宝宝也无法抗拒!)给宝宝自己拿着吃,把水果皮削掉切成小薄片、小块直接吃。

科学喂养

九个月的宝宝,一天吃6顿饭,宝宝这样吃更健康

第一顿:母乳或者配方奶

第二顿:辅食(鸡蛋羹、花样粥、肉沫等)

第三顿:母乳或者配方奶

第四顿:母乳或者配方奶

第五顿:辅食(烂面条、鱼肉、虾仁、豆制品等)

第六顿:母乳或者配方奶

注:具体的量根据宝宝的实际需求添加(水果可以在上午的两餐之间添加)

营养辅食搭配

8个月的辅食宝宝9个月仍然可以继续吃,妈妈们可以在每种辅食的蔬菜方面变换多样。

  • 红薯红枣粥
  • 大米香菇鸡丝汤
  • 鱼肉粥
  • 香菇苹果豆腐羮
  • 胡萝卜粥
  • 山药羹
  • 鱼泥豆腐苋菜粥
  • 南瓜牛肉汤
  • 青菜胡萝卜鱼丸汤
  • 西红柿鸡蛋烂面条

查看以上营养辅食的制作方法请点击:8个月宝宝辅食添加计划,一看就会做!

一起来看看9月新添加的营养辅食吧

营养辅食第一道:虾仁豆腐

主要营养素:蛋白质、镁、钙

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

食材:

豆腐:半块

虾仁:5个

植物油:适量

营养辅食第一道:虾仁豆腐

做法:

(1)豆腐、虾仁洗净,切丁;

(2)炒锅烧热,加适量油,放虾仁炒熟,再放豆腐丁同炒,倒一点水焖30秒即可出锅。

功效:

虾含有丰富的蛋白质,营养价值很高,还含有丰富的矿物质,如钙、镁等,可以促进宝宝骨骼和牙齿的顺利生长,增强体质。

营养辅食第二道:鲜虾粥

主要营养素:蛋白质、维生素

准备时间:3分钟

烹饪时间:30分钟

用料:

鲜虾3只

大米:50克

芹菜:30克

鲜虾粥

做法:

(1)鲜虾洗净,去头,去壳,去虾线,剁成小丁;芹菜洗净,切碎;

(2)大米洗干净,加水煮成粥,加芹菜末、虾丁,搅拌均匀,煮3分钟即可。

功效:

鲜虾肉质细嫩,味道鲜美,并含有多种维生素及人体必需的微量元素,是高蛋白营养水产品,不但可以促进宝宝的生长发育,还能提高宝宝的免疫力。

营养辅食第三道:鲜虾冬瓜汤

主要营养素:维生素、蛋白质

准备时间:10分钟

烹饪时间:15分钟

用料:

冬瓜:100克

鲜虾:5只

植物油:适量

鲜虾冬瓜汤

做法:

(1)冬瓜洗净去皮切片;鲜虾去头,去壳,去虾线,洗净。

(2)炒锅烧热,加适量的油,放入鲜虾煸炒片刻,加水烧开后,放入冬瓜片煮5分钟即可。

功效:

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必须的微量元素,可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。夏季多饮此汤,可以解渴消暑,对于配方奶喂养以及胃口不佳的宝宝尤其适合。

营养辅食第四道:虾仁丸子汤

主要营养素:蛋白质、钾、磷

准备时间:20分钟

烹饪时间:15分钟

用料:

鲜虾:5只;

肉沫:50克;

胡萝卜:半根;

小白菜2棵;

虾仁丸子汤

做法:

(1)鲜虾去头,去壳,去虾线,洗净,打成泥;胡萝卜洗净切成末;小小白菜洗净切小段;

(2)将虾泥、肉末、胡萝卜末放入碗中搅匀;

(3)锅内加水煮沸,将虾泥、肉末、胡萝卜做成丸子,下入锅中,煮10分钟,放小白菜稍煮出锅!

功效:

鲜虾营养丰富,蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾碘、镁、磷等矿物质,配上肉和小白菜,口感更加丰富,营养也更全面,对肠胃弱的宝宝是极好的一道辅食。

营养辅食第五道:清蒸鲈鱼

主要营养素:蛋白质、维生素A

准备时间:10小时

烹饪时间:10分钟

用料:

鲈鱼:1条

清蒸鲈鱼

做法:

(1)鲈鱼去鳞、去鳃,去内脏,洗净后在鱼身两面划上刀花,放入蒸盘中;

(2)水开后上锅蒸8分钟左右即可。

功效:

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的宝宝有很好的补益作用。清蒸鲈鱼不仅口感鲜美,还能最大限度的保存营养,非常适合宝宝食用。

营养辅食第六道:鱼泥馄饨

主要营养素:碳水化合物、DHA、ARA

准备时间:20小时

烹饪时间:10分钟

用料:

鱼肉:50克;

馄饨皮:10张;

青菜:2棵

鱼泥馄饨

做法:

(1)将鱼肉洗净去刺,剁成泥;青菜泥切碎;

(2)将鱼泥、青菜末混合做馅,包入馄饨皮中;

(3)锅内加水,煮沸后放入馄饨煮熟。

功效:

鱼泥馄饨荤素搭配,所含碳水化合物是宝宝维持生命活动所需能量的主要来源,是维持大脑正常功能的必需营养素。鱼汤蚀饨还含有丰富的DHA、ARA,是宝宝大脑和视网膜的重要构成成分,可以促进宝宝的智力发育。

注:鱼泥可以换成鸡肉、虾泥等

营养辅食第七道:排骨汤面

主要营养素:蛋白质、维生素、钙

准备时间:10分钟

烹饪时间:2小时

用料:

排骨:50克

宝宝面条:30克

排骨汤面

做法:

(1)排骨洗净,放入凉水锅中真至水烧开,捞出;

(2)将排骨放入锅内,加适量水,大火煮开后,转小火炖2小时;

(3)盛出排骨汤放入另一个锅中,加入面条煮熟即可。

功效:

排骨汤面除含蛋白质、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为宝宝提供钙质促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白质和脂肪酸,能促进宝宝的生长发育,并且改善宝宝缺铁性贫血症状。

露妈说

妈妈们可能发现了,这个月新加的辅食中和虾有关的辅食占了一半,虾的营养丰富,益处多多,所以这个月可以给宝宝尝试加虾了,如果宝宝适应虾,那就尽情的给宝宝各种做做做吧。

注:里面没有写到米粉,米粉可以代替一天中的其中任何一餐辅食。外出不方便做辅食的时候用米粉代替最方便了。

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