家有“小夜猫”,宝宝总是半夜很清醒怎么办?

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  • 你家宝宝会夜里醒来一次或好几次,而且长时间不能再入睡吗?

  • 宝宝是否每夜清醒的时间都超过1个小时?

  • 宝宝就寝后,躺在床上和真正在睡觉的时间各是几小时?

关于宝宝夜里总是很清醒,该怎么调整,我们通过几个案例可以找到答案:

宝宝还不知道夜晚是用来睡觉的吗?

如果宝宝每晚都有1个小时以上的清醒时间,很明显宝宝的睡眠规律已经出现了问题。

想要让宝宝好好睡觉,妈妈们只能允许他躺在床上的时间就等于他睡觉的时间,因为睡眠干扰的宝宝通常睡得极不规律。通过《一张图表告诉你,宝宝需要睡多久》,妈妈们大约可以计算出宝宝夜里平均睡多久。

宝宝总是半夜很清醒怎么办?

让宝宝晚点儿上床睡觉,早点儿叫他起床,使他躺在床上的时间不要超过他真正在睡觉的时间。

夜晚是用来睡觉的

不到8个月大的馨馨,每天夜里都会醒来3个小时,睡眠规律严重被干扰了。

虽然馨馨晚上8点就躺在床上了,但是凌晨1点时她都会醒来,头一个小时她可以跟自己玩,很乖地在自己床上咿咿呀呀。之后她就会开始哭闹,妈妈喂她水、抱她几分钟,然后一切重新开始,不得不半陪孩子玩上一两个小时,直到3个小时后馨馨才又睡着。相反,白天能小睡三次可以睡上4个小时。

睡眠分析:馨馨睡眠充足,夜里她可以睡10~11个小时,白天又可以睡4个多小时。但是她几乎每天夜里都会醒来3个小时!其实解决的办法很简单,馨馨的爸妈只需要做两件事——1、在早上7点半叫醒宝宝。2、白天总睡觉总时间不超过3小时,及时叫醒宝宝。几天后,馨馨马上能一觉到天亮。因为她夜里糟蹋掉的睡眠再也不能从早上或白天的小睡补回来,所以她轻而易举就学到:夜晚是用来睡觉的!

夜晚是用来睡觉的

馨馨夜晚躺在床上的时间,比她实际在睡觉的时间多了3个多小时;白天还有4个小时的午睡。如果馨馨一整天下来总共睡13个小时,她躺在床上的时间应该在10-11个小时。所以,一旦她晚上睡够11个小时、中午睡够3个小时,一定要把她叫醒,馨馨的生物钟才会在晚上该睡觉时走到正确的位置。

像馨馨这样在床上的时间多过真正睡觉时间的宝宝,他们睁着眼睛躺在床上,就是无法睡着。跟大人一样,这种感觉对宝宝来说也是很不舒服的。

早晨看着宝宝安详酣睡的模样,妈妈们很难狠下心叫醒宝宝。加上自己也累,所以自然希望宝宝多睡点儿,同时自己也好好补觉,尤其是遇上周末的时候。但是,如果宝宝睡眠的规律像馨馨一样严重失调,就没有什么办法会比叫醒宝宝更有效。短短几周内,宝宝新的睡眠规律便可以建立起来,这个时候就不用特别叫醒他们了。

►晚上的“午睡”

我们还可以看一个这样的例子:晨晨快1岁了,她7点的时候会乖乖上床,而且很快就睡着。但是1小时后她就会醒过来,开始哭闹。不管妈妈怎么努力用各种方法哄她入睡,她还是边哭边蹬腿,只有扶着坐起来就不哭了,一躺下就又哭。

晚上的“午睡”

晨晨自己可以安静玩玩具,但是因为晨晨的耐力实在很惊人,所以疲惫的爸爸或妈妈必须轮流陪着她。大约12点半吃完奶,终于在妈妈怀里睡着了。妈妈抱她上床后,她会一觉睡到早上8点或9点;白天还会小睡两次。

睡眠分析:什么地方出了差错?每天晚上,晨晨睡着1个小时后都会醒来3个小时。问题出在晚上8点~9点的睡眠,其实是一种补睡的“午觉”,接下来的三个半小时,晨晨的生物钟指向“精神亢奋”。对晨晨来说,夜晚是从12点过后才开始——晨晨变成一只“夜猫子”了。了解状况后,只需将晚上的“午睡”提前2到3个小时,晚上固定9点上床睡觉,就可以解决问题。

►少睡宝宝

我一个朋友的孩子,和露颐差不多大,是一个贷真价实的天才少睡宝宝。他每天总共只睡9-10个小时,白天也就睡1个小时。

少睡宝宝

他的作息时间是这样的,晚上7点上床睡到凌晨1点起来要玩两个小时,然后凌晨3点接着睡到6点。

爸妈商量之后,决定把宝宝的睡觉时间定在晚上9点到第二天早上6点半。刚开始时他们很难接受宝宝这么晚才上床睡觉,但这总是好过在凌晨一二点起床对付精神亢奋的宝宝。至少,爸爸妈妈都可以一觉到天亮了。

露妈说

如果你家宝宝很早就醒、很晚才睡或者日夜颠倒,宝妈宝爸肯定会觉得压力很大,其实妈妈们不必这么累,宝宝现状是可以改变的。宝宝在长牙期、1岁多、2岁多也会出现夜间醒来的情况,只要妈妈们掌握了如何来调整宝宝睡眠规律,会轻松很多的~

露妈(国家高级育婴师)

 



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