我的宝宝睡得太晚、醒太早怎么办?

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我的宝宝睡得太晚、醒太早怎么办?

通常宝宝6个月左右,就已经形成成熟的睡眠规律,可以分辨出白天或夜晚。可惜不是所有的宝宝都能做到,宝宝不规律或是不适当的睡眠时间,都有可能演变成严重的睡眠干扰。

如果宝宝在“不该睡的时段”睡,可能会让他每天清晨5点半就醒,或是快到半夜才睡。你家宝宝是否有这些情况:

需要花半小时以上的时间入睡?

他是否经常在夜里醒来1小时以上?

如果有这些情形,那么显然宝宝体内的生物钟出了问题,妈妈们必须帮助他养成良好的睡眠规律。

► 我们先做一个小调查,方便妈妈们理清宝宝1天到底睡了多长时间:

你什么时候带宝宝上床睡觉?你的宝宝早上什么时候起床?

你的宝宝夜里待在床上的时间有多长?

你的宝宝上床后需要多长时间才能入睡?

你的宝宝夜里醒着的时间总共多长?

你的宝宝夜里睡眠时间有多长?

你的宝宝白天会从几点睡到几点?

你的宝宝白天睡着的时间总共多长?

白天和夜晚加起来,你的宝宝总共睡多久?

如果宝宝躺在床上的时间比他睡觉的时间还多,显然他有睡眠干扰的问题。该如何解决?以下提供给妈妈们不同的解决策略:

宝宝醒太早了怎么办?

就像大人一样,也有天生习惯“早起”的宝宝,而且为数还不少。这种情形常常让父母很头痛,因为爸爸妈妈还想再舒服地多睡一两个小时呢!

宝宝醒太早了怎么办?

► 宝宝早起,父母该怎么办?

1、宝宝是在晚上7点或是更早就上床吗?那么他早上5点的时候应该就已经睡足了。

解决办法让宝宝晚一点儿再上床,两个星期后,你的宝宝应该会睡久一些。延后就寝时间几乎是万灵丹,这对大多数的宝宝来说并不困难。

除非宝宝在几个星期之后仍然坚持早起的习惯,那他就是天生的“早起儿”,妈妈们也只能接受现实,晚上还是让宝宝恢复到原来的上床时间,好让宝宝有足够的睡眠。

2、宝宝早上5点醒来时,妈妈会习惯性地马上给他喝奶。

如果是这种情况,那么宝宝很可能有“经验性饥饿”,已经习惯要在这个时候吃奶。露妈建议:妈妈可以像平常一样把宝宝抱起来,但是要延迟喂奶时间。

3、宝宝会在早上8点-9点多第一次小睡吗?这也可能是宝宝一大早就起床的原因,有的宝宝会利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠补足。

解决办法:把宝宝早上小睡的时间往后挪。如果宝宝白天还会睡上两次,可以调整成10点半左右一次小睡,下午2点半左右一次小睡。如果宝宝白天只睡一次,不妨把他的小睡时间调到中午以后。

4、家里有人必须很早就起床吗?

家里有人必须很早就起床吗?

不论大人如何小心,不让宝宝听到声响,宝宝还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时,宝宝对声音的反应非常敏感,比夜晚就寝时强烈很多。这是因为宝宝对睡眠的需求,在早晨之前已经得到满足,所以宝宝一旦醒来,就难以再入睡,这点妈妈无法强迫改变。

如果家里有人必须早起的话,露妈建议,妈妈跟宝宝一块儿起床,或者在正式起床前把他抱到你床上,一同享受起床前1个小时“亲密的天伦之乐”。

► 我们来看一个醒得太早的例子

露妈朋友家宝宝安安(9个月大)是典型的早起儿。清晨5点,安安就已经睁大眼睛,清醒得不能再清醒了,8点~9点左右,安安会再度进入梦乡,睡到10点,接着12点又要午睡。晚上大约7点,安安就会被带上床睡觉。

值得注意的是,安安白天第一个小睡很早就开始,午睡和之前的小睡间隔不远。毫无疑问,安安的早起和早上充足的睡眠一定有关系!

通过与露妈沟通后,安安妈妈决定——让孩子早上保持清醒,让孩子上午11点左右小睡,下午3点左右小睡,另外晚上延迟1个小时,也就是8点再上床。

刚开始调整的几天,安安常常哭闹,而且很累,渐渐地他也就习惯了。到他早晨能睡晚一些,而且恢复好脾气,前后只花了两个星期,现在每天睡眠都不少于13小时。

宝宝睡得太晚,怎么办?

我们的宝宝当中不是只有早起儿,还有很多“夜猫子”——爸爸妈妈已经累得跟狗一样最想做的事就是上床睡觉,但宝宝到了午夜却还精力旺盛。

造成入睡困难的主要原因,经常是因为我们晚上带宝宝在“正常时间”就寝时,他体内的生物钟还未到达睡眠时间。

► 如何帮助宝宝早点儿上床睡觉?

  • 早上早点儿叫醒宝宝,免得他晚上清醒的时间太长。
  • 避免白天太晚午睡。在晚上上床前,至少要让宝宝保持4个小时的清醒。
  • 举行一个和谐的睡前仪式,固定时间做同样的事,但不要拖得太长。

如果宝宝大部分时间只是躺在床上,并没有睡着,因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢?这时候妈妈们只能做一件事:

跳过他躺在床上但不是熟睡的时间,在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时,甚至更晚。重要的是,第二天早上不能让宝宝比平常晚起床,要在他平常就会醒的时间叫醒他!几天以后,妈妈可以试着把上床的时间往前挪一些。

► 刚开始会遇到一些困难

妈妈们可以在文章开头的问卷中,写出宝宝从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时,妈妈就该采取行动。但是得先忍受刚开始时的一点儿挫折,宝宝在头几个夜晚虽然不会马上入睡,而且白天还会因此而疲惫哭闹,但是他的疲倦最终还是会起作用的。渐渐地,当你抱他上床时,宝宝的生物钟就会指向“睡觉时间”。

宝宝睡得太晚,怎么办?

► 小“夜猫”的例子

乐乐6个月大,总是要到晚上10点到12点之间入睡。妈妈会按时喂她,看到孩子精神这么好经常玩到半夜11点,白天乐乐会经常犯困要小睡三次,而且有一次小睡是在晚上6点以后。

这位妈妈通过公众平台咨询后,妈妈严格执行露妈给出的建议——首先晚上8点之后就不和宝宝玩了,然后就是调整睡眠的时间,具体安排如下:

1、乐乐醒着的时候就让她上床睡觉,

2、前四天作息时间:晚上10点到早上8点、上午10点半到下午12点、下午3点点到4点。

3、从第5天开始,调整到9点上床睡觉,白天睡觉总时长不超过4小时,下午4点以后就不再让宝宝小睡了。

4、刚开始,妈妈必须每次都把乐乐叫醒。

一星期后,妈妈总算让乐乐在晚上9点的时候上床睡觉,乐乐乖乖地接受了新的时间安排,再往后面还可以提前半小时

部分观点参考:每个孩子都能好好睡觉

露妈说

有的父母以为只要宝宝玩累了,就会自己乖乖去睡,所以每天陪孩子玩个痛快,自然没有固定的睡眠时间。当宝宝玩到筋疲力竭时,当然会昏溃而睡着,但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪,日积月累宝宝可能就会变得无理取闹了。并不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡,把宝宝睡太晚或太早醒的睡眠习惯调整好,宝妈宝爸也能多睡那么一小时哟,也会变得轻松许多~

露妈(国家高级育婴师)

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