不抱不摇,让宝宝自然入睡的5个绝招!

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最近在后台看到很多宝妈留言:

露妈,宝宝现在不到一个月,睡觉总得抱着,一放下就醒,该怎么弄呢

露妈,宝宝总是得吃着奶睡觉,不管饿不饿,有什么好办法没?

露妈,宝宝白天睡觉总是睡不踏实,不能有一点响动……

露妈也经历过类似的问题,在露颐不满一个月的时候,正赶上隔壁邻居装修,导致宝宝白天睡觉一点也不踏实。甚至是不睡,或者得抱着她才肯睡。到晚上也睡得比较晚,而且总是在哭闹。于是露妈开始寻找各种方法来尝试哄宝宝睡觉。

首先她晚上不睡,是因为我的奶水不足(之前分享过一篇文章:纯母乳喂养我是这样做到的,奶水不充足的宝妈可以看看),没有吃饱,所以一直在哭闹。知道了原因后,晚上7点这顿一次喂足了,宝宝吃饱后自己满足的睡着了。但白天孩子总不睡、或者哭闹抱着才睡的情况比晚上要复杂,于是继续尝试,终于找到了适合她的方法。

下面我把所有应该在露颐身上的方法都放在这里,总有一个能让你家宝宝轻松入睡。


请4S程序法(适合0-3月)

1、布置环境(setting the stage):

成年人喜欢在睡前看会儿书或电视,这样帮助他们从白天的活动中转换一下,婴儿也有同样的需求。所以,我们首先要给宝宝创造一个安静的环境,比如把他抱到房间里,拉上窗帘,安静地听音乐、和她说会儿话或做做按摩操,借助环境和睡前程序来让宝宝知道,睡觉时间到了。

布置环境

2、裹襁褓(swaddling)

从母体刚降生到世界,婴儿不习惯于被放在宽敞的地方,婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。在他们看来,这些移动的物体是环境的一部分——这会让她分心,让她不安。所以对于小月龄的宝宝,裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫,能给他安全感,还能避免宝宝挥舞手脚。

裹襁褓

裹襁褓的方法:把一块婴儿浴巾(正方形的最好)平放在地上,使之呈菱形。把菱形的一角往下折(朝你这边),形成一条直边。把宝宝放在浴巾上,让他的脖子与折边一般齐,头部处于浴巾之外。把他的左臂呈45°角放在胸前,让浴巾的右角越过婴儿的胸部,塞在他左侧身体的下面。拉起浴巾底部盖住他伸出的腿。最后,拉住襁褓的左角越过婴儿的胸部,塞在他右侧的身体底下。注意一定要把襁褓弄得漂亮又紧密。(如下图)

安静地坐着

3、安静地坐着(sitting)

裹好襁褓后,抱着宝宝安静地坐5分钟。保持他身体的垂直,不要摇晃,也不要走动。如果宝宝看起来很平静,你就离开房间,让他自己慢慢睡着,同时轻轻的告诉他:宝宝要睡觉了(每次都说同样的话)。你不必等他睡着,除非他很难平静下来。

4、嘘-拍法(shush-pat)

如果你的宝宝有点闹,或者当你试图把他放下时他开始哭,说明他可能已经做好了睡觉的准备,但自己无法入睡,需要你的帮助。这时,很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些方法百试不爽,但是一旦用久了,宝宝就会形成依赖。为了避免这种情况,我们可以采用“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声,一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要直接对着宝宝的耳朵发出嘘声,那样很容易伤到他的耳膜。

嘘-拍法

感到宝宝平静下来后,轻轻地把他放到婴儿床上,让他侧躺,然后继续轻拍背部,继续拍7-10分钟,然后我开始逐渐放慢轻拍的动作,最后停止嘘声。如果你的宝宝还是静不下来,继续嘘-拍法,直到他静下来为止。如果他哭,再把他抱起来,放在你的肩上,让他的头放在你的肩膀上,用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间——就像闹钟滴答、滴答的声音。要结结实实地拍在背部中间,而不是边上或其他地方,当然更不要拍到他的小屁股上,因为太往下的话,你会拍到他的肾脏。当你再次把他放下时,要继续拍他,看他是否还要起来,如果是,就抱他起来,再次安抚他。

:但经常出现的情况是:你看到宝宝闭上眼睛了,心想:“太好了,他睡着了。”于是,你停止了拍他,偷偷溜出房间,但是就在你这么做的时候,他的身体猛地一动,眼睛倏地睁开了——你瞧,他又醒过来了。如果你离开得太快,那么你可能在一个半小时之内每隔10分钟就要进出一次。每一次你都必须重新开始,这会需要整整20分钟。(如果你的宝宝是敏感型或者活跃型或者坏脾气型,这样的孩子疲倦得较快,往往需要更长的时间才能放松下来,那么你可能也要花更长的时间。)


抱起-放下法 (4个月及以上)

宝宝如果已经4个月或者更大了,而且习养成了奶睡或者抱睡的习惯,妈妈也不用急,我们可以尝试此方法:试抱起-放下法。

首先我们要正确看待这件事情,没有任何一种方法可以快速改变宝宝的睡眠习惯且不遭到他的反抗。当你没有用宝宝往常熟悉的睡觉方式哄睡时,宝宝一定会用哭声抗议,“到底发生了什么?”,这时你可以先尝试用语言安慰他,同时把手放在他的背上,让他知道妈妈就在这里(如果宝宝不满6个月,你可以继续使用“嘘—拍”法)。

抱起-放下法

如果他继续哭,那么把他抱起来,停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰,或有其他的反抗动作,也立刻把他放下。但要保持身体接触,继续把手放在他的背上,并温柔地、持续地和他说话,告诉他该睡觉了。一直重复这个过程,哭就抱起,不哭或反抗就马上放下,同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法第一次可能抱起放下持续100余次,但持续坚持下来,第二次或第三次会成几倍的速度递减。这样做是值得的,你不但帮助了宝宝建立了良好的睡眠习惯,同时也解放了你的双手。不用担心宝宝哭,他只是觉得有点受挫,并不会觉得你不爱他了。大约1-2周后,你会看到明显的效果。你只需要用声音,而不是你的臂弯或乳房,就能抚慰宝宝,让他入眠。

妈妈们切记:

  • 一旦孩子安静下来,马上就放下他,否则会形成依赖所。
  • 对于6-8个月的宝宝,可以先试着不要直接把他抱起,你可以张开双臂,等他也张开双臂时再抱他。8个月以后,你只需要在宝宝爬起来时帮助他重新躺下。
  •  不要一哭就立刻干预,先静心观察一下,有时宝宝只是发出些声音,很快又睡着了。露颐经常这样。如果他确实醒了,再做回应也不迟。
  • 宝宝睡眠习惯可能会有反复,比如原先习惯好好的,怎么突然又不好好睡觉了。遇到这种情况,妈妈们也不用着急。比如宝宝开始进食固体辅食了、出牙了、学翻身学爬了等都会影响宝宝的睡眠。你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的习惯,宝宝很快就能恢复自主入睡了。

这3张表培养宝宝睡眠好习惯

睡眠情况总览表

(表1:睡眠情况总览表)

小睡情况记录表

(表2:小睡情况记录表)

记录夜间睡眠时间

(表3:记录夜间睡眠时间)

部分观点参考《实用程序育儿法》


露妈说

露妈说:宝宝不好好睡觉真是一件令妈妈头疼的事情,本来睡觉是一件美好的事情,有时候搞得像“打仗”一样。所以这些方法我们不妨试试,早日帮助宝宝建立良好的睡眠习惯,3-4个月大的时候就可以开始培养。

随着宝宝的成长,其睡眠时间也会有所变化。点击这篇文章:这张图表告诉你,不同年龄的宝宝需要睡多久,帮助我们更好的培养宝宝睡眠习惯。


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