不抱不摇，让宝宝自然入睡的5个绝招！

最近在后台看到很多宝妈留言：

露妈，宝宝现在不到一个月，睡觉总得抱着，一放下就醒，该怎么弄呢

露妈，宝宝总是得吃着奶睡觉，不管饿不饿，有什么好办法没？

露妈，宝宝白天睡觉总是睡不踏实，不能有一点响动……

露妈也经历过类似的问题，在露颐不满一个月的时候，正赶上隔壁邻居装修，导致宝宝白天睡觉一点也不踏实。甚至是不睡，或者得抱着她才肯睡。到晚上也睡得比较晚，而且总是在哭闹。于是露妈开始寻找各种方法来尝试哄宝宝睡觉。

首先她晚上不睡，是因为我的奶水不足（之前分享过一篇文章：纯母乳喂养我是这样做到的，奶水不充足的宝妈可以看看），没有吃饱，所以一直在哭闹。知道了原因后，晚上7点这顿一次喂足了，宝宝吃饱后自己满足的睡着了。但白天孩子总不睡、或者哭闹抱着才睡的情况比晚上要复杂，于是继续尝试，终于找到了适合她的方法。

下面我把所有应该在露颐身上的方法都放在这里，总有一个能让你家宝宝轻松入睡。

请4S程序法（适合0-3月）

1、布置环境（setting the stage）：

成年人喜欢在睡前看会儿书或电视，这样帮助他们从白天的活动中转换一下，婴儿也有同样的需求。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里，拉上窗帘，安静地听音乐、和她说会儿话或做做按摩操，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。

2、裹襁褓（swaddling）

从母体刚降生到世界，婴儿不习惯于被放在宽敞的地方，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。在他们看来，这些移动的物体是环境的一部分——这会让她分心，让她不安。所以对于小月龄的宝宝，裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚。

裹襁褓的方法：把一块婴儿浴巾（正方形的最好）平放在地上，使之呈菱形。把菱形的一角往下折（朝你这边），形成一条直边。把宝宝放在浴巾上，让他的脖子与折边一般齐，头部处于浴巾之外。把他的左臂呈45°角放在胸前，让浴巾的右角越过婴儿的胸部，塞在他左侧身体的下面。拉起浴巾底部盖住他伸出的腿。最后，拉住襁褓的左角越过婴儿的胸部，塞在他右侧的身体底下。注意一定要把襁褓弄得漂亮又紧密。（如下图）

3、安静地坐着（sitting）

裹好襁褓后，抱着宝宝安静地坐5分钟。保持他身体的垂直，不要摇晃，也不要走动。如果宝宝看起来很平静，你就离开房间，让他自己慢慢睡着，同时轻轻的告诉他：宝宝要睡觉了（每次都说同样的话）。你不必等他睡着，除非他很难平静下来。

4、嘘-拍法（shush-pat）

如果你的宝宝有点闹，或者当你试图把他放下时他开始哭，说明他可能已经做好了睡觉的准备，但自己无法入睡，需要你的帮助。这时，很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些方法百试不爽，但是一旦用久了，宝宝就会形成依赖。为了避免这种情况，我们可以采用“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要直接对着宝宝的耳朵发出嘘声，那样很容易伤到他的耳膜。

感到宝宝平静下来后，轻轻地把他放到婴儿床上，让他侧躺，然后继续轻拍背部，继续拍7-10分钟，然后我开始逐渐放慢轻拍的动作，最后停止嘘声。如果你的宝宝还是静不下来，继续嘘-拍法，直到他静下来为止。如果他哭，再把他抱起来，放在你的肩上，让他的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间——就像闹钟滴答、滴答的声音。要结结实实地拍在背部中间，而不是边上或其他地方，当然更不要拍到他的小屁股上，因为太往下的话，你会拍到他的肾脏。当你再次把他放下时，要继续拍他，看他是否还要起来，如果是，就抱他起来，再次安抚他。

注：但经常出现的情况是：你看到宝宝闭上眼睛了，心想：“太好了，他睡着了。”于是，你停止了拍他，偷偷溜出房间，但是就在你这么做的时候，他的身体猛地一动，眼睛倏地睁开了——你瞧，他又醒过来了。如果你离开得太快，那么你可能在一个半小时之内每隔10分钟就要进出一次。每一次你都必须重新开始，这会需要整整20分钟。（如果你的宝宝是敏感型或者活跃型或者坏脾气型，这样的孩子疲倦得较快，往往需要更长的时间才能放松下来，那么你可能也要花更长的时间。）

抱起-放下法（4个月及以上）

宝宝如果已经4个月或者更大了，而且习养成了奶睡或者抱睡的习惯，妈妈也不用急，我们可以尝试此方法：试抱起-放下法。

首先我们要正确看待这件事情，没有任何一种方法可以快速改变宝宝的睡眠习惯且不遭到他的反抗。当你没有用宝宝往常熟悉的睡觉方式哄睡时，宝宝一定会用哭声抗议，“到底发生了什么？”，这时你可以先尝试用语言安慰他，同时把手放在他的背上，让他知道妈妈就在这里（如果宝宝不满6个月，你可以继续使用“嘘—拍”法）。

如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰，或有其他的反抗动作，也立刻把他放下。但要保持身体接触，继续把手放在他的背上，并温柔地、持续地和他说话，告诉他该睡觉了。一直重复这个过程，哭就抱起，不哭或反抗就马上放下，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法第一次可能抱起放下持续100余次，但持续坚持下来，第二次或第三次会成几倍的速度递减。这样做是值得的，你不但帮助了宝宝建立了良好的睡眠习惯，同时也解放了你的双手。不用担心宝宝哭，他只是觉得有点受挫，并不会觉得你不爱他了。大约1-2周后，你会看到明显的效果。你只需要用声音，而不是你的臂弯或乳房，就能抚慰宝宝，让他入眠。

妈妈们切记：

一旦孩子安静下来，马上就放下他，否则会形成依赖所。
对于6-8个月的宝宝，可以先试着不要直接把他抱起，你可以张开双臂，等他也张开双臂时再抱他。8个月以后，你只需要在宝宝爬起来时帮助他重新躺下。
不要一哭就立刻干预，先静心观察一下，有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了。露颐经常这样。如果他确实醒了，再做回应也不迟。
宝宝睡眠习惯可能会有反复，比如原先习惯好好的，怎么突然又不好好睡觉了。遇到这种情况，妈妈们也不用着急。比如宝宝开始进食固体辅食了、出牙了、学翻身学爬了等都会影响宝宝的睡眠。你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的习惯，宝宝很快就能恢复自主入睡了。

这3张表培养宝宝睡眠好习惯