一张图表告诉你,宝宝需要睡多久

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我的孩子需要睡多久?这是所有妈妈都会关心的问题。

我有一个朋友的宝宝,满月后每天晚上只要起来喝一次,并且一觉睡到天亮,这是很多妈妈梦寐以求的生活。的确有这种天生的“易入睡的宝宝”,他们在沉睡时不会被任何动静惊醒。

下面这张图片会让你了解孩子不同年龄需要睡眠的时间,及睡眠变化。

不同年龄需要睡眠的时间(平均睡眠时间表,仅供参考)


宝宝睡眠是如何分配的?

新生儿体内还没有时间感——他无法分辨白天和晚上,两个时段睡得一样多。他的睡眠时间平均是16-18个小时,这16-18个小时会被切成长短不一的时块,平均分布在白天和夜晚。

宝宝睡觉

宝宝会在3~6个月大的时候,慢慢学会如何分辨夜晚和白天。他们夜里的睡眠会渐渐增长,白天睡眠的次数和长短则相对减少。3个月大时,婴儿夜间便睡得明显比白天长,很多婴儿在白天只睡三次小觉。


夜里睡多长时间?

宝宝出生后第一个星期,夜里睡得非常少。夜晚睡眠时间是如何随年龄增长而变化的,新生儿在最初两个月的夜间睡眠时间少于8小时,之后才会渐渐地增加。6个月大时,平均夜间睡眠时间约为10-11个小时,一直维持到孩子7岁人,接下来孩子对睡眠的需求又会渐渐减少。从婴幼儿期到学龄儿童期,孩子的夜间睡眠时间几乎没有改变。


什么年纪应该睡多少?

等到宝宝6个月大,时机便成熟了。他们可以在夜里不间断地睡上大约10个小时(不喂食),你的孩子如果夜间没有睡够,白天可以补回来。6个月大到刚满两岁或两岁半的宝宝,白天只需要两次睡眠——一次早上、一次下午;之后你的孩子会调整到一天只睡一次午觉。在2—4岁间,大多数孩子连睡午觉的习惯也戒了。夜晚的睡眠会从7岁开始渐渐缩短,每年大约缩短15分钟。

关于睡眠时间,露妈想说:这个表对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题、培养规律作息方面有指导作用,但每个孩子都是不一样的。有的婴儿会比其他婴儿多睡或少睡长达2个小时。妈妈们不必过于教条。孩子睡得够不够,也要结合宝宝的情绪、清醒时候的警觉性、专注力等方面一起判断。


发作性嗜睡症

这是一种需求量很大而且无法抵抗的睡眠需求,发作时会让孩子每天多次进入深度睡眠。这种例子虽然很少见,但是它可能是一种叫做“发作性嗜睡症”的病。如果你真的觉得孩子嗜睡得离谱,而且白天还是昏昏沉沉,那你最好向儿科医生咨询。


宝宝半夜起来玩?

出现这种情况一般是白天睡得太多,导致晚上半夜醒过来了。解决的办法很简单,在宝宝午睡一个半小时后,就把他叫醒。第二夜就能一睡到明天了。


太早上床

在群里和妈妈聊天的时候,一位妈妈开玩笑说“希望宝宝晚上6点上床,睡到第二点早上9点”。这个愿望还是不要实现为好,让宝宝6点上床,就得承担宝宝早上4点醒来后精神饱满的后果!


 哪些迹象表明孩子睡眠不足? 

大部分孩子需要很多睡眠,如果孩子的睡眠习惯不好,或者不到晚上11点不想睡觉,他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的,这些孩子事实上就是睡眠不足。你可以问问自己下面的这些问题,看看你的孩子是不是睡眠不足呢?

你的孩子每次上车就会睡觉吗?

大部分的早上都需要你叫醒孩子?

你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?

有的晚上,你的孩子会睡得比平时早很多吗?

如果以上问题的任何一条回答“是”,你的孩子就可能是睡眠不足的。

你的宝宝睡多久

本文部分观点参考《每个孩子都能好好睡觉》


露妈说

怎样帮助孩子睡得更多呢?

答案就是帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。只要她醒着精神状态好,就陪她玩。她困了自然就会发出信号,比如:打哈欠、眼神呆滞、咪眼睛…..抓住这些信号,设定合适的睡眠时间。这样他才能睡饱,眼神明亮,精神焕发。


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宝宝向上



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