一份很详细的月子餐30天食谱

首先想感谢两个人，一个是妈妈，一个是老公（露爸）。他们在我坐月子期间无微不至的照顾着我，妈妈每天不停的洗洗洗，老公也在每天为我做各种营养的月子餐……

头几天不停的给宝宝喂奶特别的累，尤其是夜里一个劲儿的起来，正是有家人为我分担了很多，让我轻松的度过了整个月子，同时每天还享受着各种不同的美味，真的很幸福。

在之前我分享过两篇坐月子的文章：《产科专家教你如何科学、舒适的坐月子》、《产科医生告诉你坐月子的那些误区》回复“坐月子”即可查看，今天露妈继续来分享关于月子里的吃，下面是我座月子露爸给做的月子餐（30天食谱），供各位即将生产的妈妈们参考：

第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤（医院会给开不同种类的相关药），吃麻油炒猪肝。

1、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产的妈妈前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。

2、剖腹产的妈妈前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。

3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园、当归等）。

4、食材选取，以上大部分食材均在超市可买到。只有干贝、莲子和竹荪是露爸从天猫商城买的。

第 2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

1、所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种（根据妈妈的口味调整），主食可全部用五谷饭，其它替代品可有空时做来调剂口味。

2、食材选取，建议每天买新鲜的，做出来的口感更美味。

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