一份很详细的月子餐30天食谱

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首先想感谢两个人,一个是妈妈,一个是老公(露爸)。他们在我坐月子期间无微不至的照顾着我,妈妈每天不停的洗洗洗,老公也在每天为我做各种营养的月子餐……

头几天不停的给宝宝喂奶特别的累,尤其是夜里一个劲儿的起来,正是有家人为我分担了很多,让我轻松的度过了整个月子,同时每天还享受着各种不同的美味,真的很幸福。

在之前我分享过两篇坐月子的文章:《产科专家教你如何科学、舒适的坐月子》、《产科医生告诉你坐月子的那些误区》回复“坐月子”即可查看,今天露妈继续来分享关于月子里的吃,下面是我座月子露爸给做的月子餐(30天食谱),供各位即将生产的妈妈们参考:

第一周月子餐

第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤(医院会给开不同种类的相关药),吃麻油炒猪肝。

1、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产的妈妈前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏。

2、剖腹产的妈妈前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品;鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。

3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园、当归等)。

4、食材选取,以上大部分食材均在超市可买到。只有干贝、莲子和竹荪是露爸从天猫商城买的。

第二周月子餐

第 2周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子;前2周一定不能吃大补大热的东西,经过生育非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

1、所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花,所有鱼汤可全部用一种(根据妈妈的口味调整),主食可全部用五谷饭,其它替代品可有空时做来调剂口味。

2、食材选取,建议每天买新鲜的,做出来的口感更美味。

第3周月子餐

第4周月子餐


晒晒图片:

喝两顿下奶的汤

30天月子餐


露妈说

看到这份月子餐后,必定有的妈妈会觉得这太不可思议了,月子里只可以只鸡蛋、红糖小米粥、面条之类的软食,怎么可以吃那么多种菜呢。是的,以上这些都可以吃,以上就是露妈30天的月子食谱。我们吃到不同的营养成份,其实就相当于我们的宝宝吃到了,为了宝宝的健康我们也需要吃不同种类的食物,摄取不同的营养。以上关于菜谱做法,宝妈宝爸们可以《好豆网》找到,也欢迎大家在宝贝向上公众号留言,我们一起交流孩子成长的事儿。


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